plongee/initiateur/fiches.orga/perf-apnee-et-nage.md

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-## Sujet :
-Comment organisez-vous une séance de jeu pour perfectionner la nage et l’apnée pour 10 préparants niveau 1 ?
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-# OBJECTIF
-**etre capacble de réaliser un parcours ludique à 4m maximum alternant nage et apnée (sans objectif de temps) et de gére son effort et son apnée dans une session de hockey subaquatique**
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-### public 
-* moi (DP)
-* 4 encadrants : 2 par atelier
-* 10 élèves
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-## Jusitifcation 
-la nage et l'apnée c'est chouette déjà en soit, mais au final dans le cadre d'un jeu on a souvent moins de réticence à / résistance qu'en exercie "figé" en oubliant le côté exercice en fait on se rend compte qu'on peut souvent plus qu'on ne croit.
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-### positionnnement
-milieu de formation, on a déjà fait plusieurs séances de nage et d'apnée, ce n'est donc pas une découverte, les technique d'imersion (surtout le canard) sont connues, et l'apnée a déjà été travaillée. Les élèves ont acquis le fait de faire attention aux oreilles lors de leurs descentes (mais un rappel est toujours bienvenu). Ils savent également se lester pour un travail en piscine
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-## Prérequis	
-* Sécurité	
-    * vaslava 
-* Technique	
-    * palmage
-    * immersion (canard)
-    * lestage
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-## Matériel	
-* ils ont leur pmt + lestage
-* Crosses x8, 2 "buts" et 1 palet de Hokey subaquatique
-* divers cerceaux, tapis flottant pour matérialiser le parcours et la zone de tir
-* 2 sifflets
-* on prévoira de l'eau pour éviter les crampes
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-## Secours
-Sur le plan la zone O2 + bobologie + fiche évac + tel est indiquée
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-## Environnement	
-Un piscine avec un zone 2m (pour le hockey) et une zone 4m pour le parcours (cf plan)
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-## Temporalité
-* séance : le jeudi soir 20h-21h45
-* arrivé DP + 2 encadrants (A,B) : 19h30
-* après la séance demontage ave DP + 2 encadrants (C,D)
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-## Déroulé de séance 
-1. Le DP et 2 encadrant (A,B) arrivent 30 minutes avant pour installer le parcours et vérifier les élément de secrours.
-2. arrivée des PN1 à 20h accueil par les 2 autres encadrants (C,D), vestiaires (on nommera un responsable de vestiaire par sexe, les PN1 étant tous majeurs). Mais douche après le brief avant la mise à leau (10 minutes)
-3. Brief sur les deux ateliers (10 minutes) : on divisera les 10 en 2 "équipes" de 5. 4 de chaque équipe commencera par le hockey les 2 autres par le parcours, puis il seront remplacer par deux autres.
-4. échauffement (10 minutes) : nage + dauphins et autres petits exos apnée
-5. début des ateliers(1h)
-    * 2 personnes (1 de chaque équipe) sur le parcour avec départ décalé chacun surveillé par un encadrant.
-    * 8 personnes en Hockey (2 équipes de 4)
-6. fin des exos / debrief / douches (15minute) pour les PN1 et encdrants (A,B)
-7. démontage /  rangement DP + encadrants (C,D)
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-### détail du parcours
-1. faire une largeur de piscine
-2. puis un beau canard pour passer dans le cerceau 1
-3. on remonte pour passer par dessus un tapis flottant
-4. on redescends pour un parcours apnée passant par les cerceaux 2,3 et 4
-5. on remonte por reprendre son souffle 
-6. on se stabilise au fond pour essayer d'atteindre une cibles avec 3 fusées (possibilité de remonter / redesendre entre chaque fusée)
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-## Bilan / modalités éval
-S'amuser en sécurité.
-On chronomètrera le parcours pour les compétitifs mais l'objectif est juste de réaliser le parcours sans contrainte de temps
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-## Prochaine séance 
-séance palamge (un peu de frationné) + apnée mais plus classique, permettant de voir le bénéfice de la séance ludique

plongee/initiateur/fiches.peda/lestage-pmt.md

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-### *Thème* : Evoluer dans l'eau - lestage PMT - **Immersion**		
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-## sujet : 
-Votre préparant niveau 1 a des difficultés à s’immerger en PMT en mer. Vous souhaitez l’aider au cours de cette séance piscine. Vous prendrez en compte le fait que le matériel et le milieu sont différents notamment leur influence sur la flottabilité
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-# Objectif de séance : 
-**être capable d'apater son lestage en piscine et prévoir son lestage en mer**	
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-### public
-1 encadrant pour 1 élève
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-## Jusitifcation
-Notre but est d'être à l'aise immergé. Trop lourd c'est un effort pour remonter, trop léger un effort pour descendre il faut donc trouver le juste milieu.
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-## Positionnement	
-milieu de formation, on a déjà quelques séances d'apnée Les élèves ont acquis le fait de faire attention aux oreilles lors de leurs descentes (mais un rappel est toujours bienvenu)
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-## Prérequis	
-* Sécurité	
-    * Vassalva
-* Technique
-    * immersion
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-## Matériel	
-* PMT
-* combinaison, un shorty et une intégrale
-* plombs prévoir plein des 0.5kg
-* ceinture
-* cage immergeable avec anneaux à passer
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-## Secours
-O2 + bobologie + fiche évac + tel
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-## Environnement	
-Fosse avec zone basse profondeur
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-## Temporalité
-une séance de 30 minutes
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-## Déroulé de séance
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-Bonjour comment va ?
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-Donc aujourd'hui on va trailler ton lestage, visiblement tu as eu un peu de difficulté précédemment à t'imerger. Est ce que tu peux me dire à ton avis ce qui pose problème?
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-On va refaire un peu de théorie :
-* déjà de façon générale on flotte la preuve la planche...
-* et aussi en étant à la verticale poumons plein, si on expire on commence à couler, ne pas oublier au delà du lestage le role des poumons balasts
-* pour choisir un bon lestage poumons bien plein la bouche devrait dépasser et poumons vides en gros les sourcils ou la racine des cheveux.
-* si sans lest c'est insuffisant on va rajouter un demi-kilo
-* le lest est fonction de ta tenu et de ton équipement c'est pour ça qu'on va essayer d'abord en maillot puis avec un shorty puis avec un intégrale pour voir la différence.
-* en mer il faudra tenir compte de la bouteille et du gilet.
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-Tout ce que viens de dire change en mer bien évidemment, puisque l'eau salée nous porte plus que l'eau douce, en général prévoir un ou deux kilo en plus, et noter les lestages pour s'en rappeler (avec quel équipement)
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-puis pratique, en 3 tests : 
-* sans combi
-* avec le shorty
-* avec l'intégrale
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-Prévoir 2-3 minutes pour s'équiper à chaque fois puis une immersion et un test de passage dans les anneaux.
-Rappel des oreilles !!!
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-### Difficultés possibles
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-## La prochaine fois / Evolutions	
-on fera une séance ludique nage / apnée ou on pourra appliquer ce qu'on vient de réviser
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-## Bilan / modalités éval
-L'élève arrive à choisir le lestage approprié en fonction de sa tenue en au douce et à conscience de devoir se lester plus en mer

plongee/initiateur/notes-de-cours/cours5.1-notes.md

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 # Apnée - 15-01-2023
-Apnée en anglais : free diving
 
 E1 : équivalence Apnée Initiateur Entraîneur Apnée (IEA) si on a le RIFAA
 
@@ -11,46 +10,3 @@ O2 pas obligatoire dans 0-6m pour apnée
 la profondeur de la formation est déterminée par l'encadrant la carte ne limite pas la profondeur max
 CACI 6m si tous les 3 ans. Pour plus de 6m tous les ans
 
-## en pratique 
-- pas de verres fumés / mirroir : pour pouvoir vérifer l'état de la personne
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-## securité 
-- jamais seul, pas d'hyperventilation => risque est la syncope hypoxique
-- oxygène est un médicamment en france
-- hyperventilation : moyen artificiel de faire baisser le niveau de CO2. Faire des ventilation grande amplitude forcée ou rapide.
-- attention trop d'aisance peut être un signe d'hyperventilation insidieuse
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-### Pour le surveillant
-- geste incohérents
-- pas de mouvements
-- ralentissement
-- acceleration de palmage
-- hyperextension ver le mur ou surface
-- regard inhabituel
-- changement de programme
-- lâhcer de bulle (lacher de toutes les bulles)
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-### protocle sortie
-- penser et se répéter le protocole 
-- se poser reprendre la ventilation avant tout !
-- puis le signe ok 
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-### signes pour le surveillant à la sortie
-- lèvre cyanosées
-- protocole de sortie mal executé
-- tremblements, frissons, samba
-- pas de reprise de ventilation
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-## physiologie :
-- brachicardie (coeur ralentit) d'office à l'immersion reflexe mamifère
-- vasoconstriction du fait de la combinaison et la pression du coup moins de circulation dans les membres plus concentrés 
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-### ventilation
-- on relache on ne pilote pas, visualisation, positiver sur la réussite
-- dernière ventilation au avant le départ "un peu plus" pour la réserve
-- remplir pas en faisant une grande inspi, remplir le ventre puis la cage en inspirant en entre levre pincées
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-## séances
-### hypercapnique : capteur de CO2
-### hypoxique : capteur de O2
-### ne pas faire les deux en même temps 

plongee/initiateur/notes-de-cours/cours5.2-notes.md

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-# plongée jeunes
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-- section jeunes est une section que avec des jeunes, mais avec au moin sune ligne d'eau dédiée et éventuellement des sorties / entrainements dédiés
-- jeunes : 
-    - avant 8 = petits enfants, un peu hors sujet, pas de scaphandre
-    - entre 8 et 14 = vraiment les sections jeunes Bronze/Argent/Or
-    - entre 14 et 18 = préadulte / ado = N1/N2
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-## différences
-- avant 8 
-    - developpement alvéolaire en cours
-    - appareil cardio vasculaire fragile
-    - pas de scaphandre 
-- après 8 ans
-    - idéalement détendeur compensé, car faible élasticité oukmonaire
-    - appareil cardio vasculaire encore fragile... Processus de décompression adapté ?
-    - attention, vigilance sur les oreilles, voie aériennes très exposées, infections régulières
-- autres points 
-    - détendeur lourd, trop grands
-    - pertes de dents, appareils
-    - froid : pas de trainsition d'état ... pas froid, puis très froid. Et comme la tête est plus grande proportionnellement, et que c'est la zone principale de déperdition, perte de chaleur plus rapide...
-    - attention pour les combinaisons tendance à prendre lâche parce que c'est confort ...
-    - muscles en crous de dév, limiter les charges, doser entrainements ...
-- cours
-    - aprentissage par le jeu
-    - découverte par le jeu
-    - technique / theorie BOF
-- ados :
-    - confrontation
-    - pudeur
-    - filles/garçons
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-## autorisartion parentale
-- peut être annuelle
-- durée de la licence
-- modèle dispo sur le site
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-## pour les éducateur sportifs 
-- attestation bénévole d'honorabilité
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-## si séjour, plus de contraintes
-- hébergemenbt
-- déclaration
-- ...
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-## attention dans le MFT, un pb sur le tableau ...
-- à partir de 6m => E2
-- dans le tableau P1 = N1 en fait, en gros "2+1 plongeur P1 minimum ou 1+2 P1" = 2 non N1 max
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-## en milieu naturel double sortie pour les moniteurs
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-## intérêt de donner des diplômes ... 
-- penser aux étoiles
-- donner des diplômes apnée
-- essayer de donner des récompenses à tout le monde dans une session
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-## ref pour exercices
-https://www.leseditionsagitees.com/products/une-annee-de-seances-d-entrainement-en-plongee-sous-marine

plongee/initiateur/sources/README.md

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-- plongee_et_entrainement.codep01.pdf : http://codep01.ffessm.fr/IMG/pdf/plongee_et_entrainement.pdf