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### *Thème* : Evoluer dans l'eau - S'équilibrer' - **Stabilisation - remédiation**
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### sujet : Votre préparant niveau 1 éprouve des difficultés à se stabiliser en piscine. Proposez-lui une séance pour remédier à ses difficultés.
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### Objectif de séance : **être capable de s'équilibrer avec son gilet en utilisant les valves / purges du gilet et le poumon ballast à 1m-1m50 du fond.**
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### Jusitifcation
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Pour ne pas avoir à palmer inutilement ou à essayer de se maintenir sauf effort à une profondeur fixe il faut savoir utiliser son gilet et ses poumons pour être stable sous l'eau.
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### Déroulé de séance
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Bonjour comment va ?
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Aujourd'hui nous allons reprendre tous les éléments pour un stabilisation efficace.
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Tout d'abord, avant de nous mettre à l'eau on vas manipuler l'inflateur et les purges du gilet pour bien les repérer avant la mise à l'eau.
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Et on va se rappeler ces 4 règles pour la stabilisation :
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1. être correctement lesté
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2. quand on dégonfle avec la purge lente ne pas oublier que bout du tuyau doit être orienté vers la surface pour être efficace
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3. il y une latence et l'action (purge ou inflation) et la réaction (mouvement)
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4. on est plus stable à l'horizontale que debout ou la tête en bas
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En principe un lestage est efficace si on est en flotabilité nulle à 3m avec gilet dégonflé avec 50 bars dans la bouteille.
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À la surface on ne doit pas couler avec un gilet dégonflé (surlestage) ni avoir la tête complètement hors de l'eau (sous lestage)
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Du coup le lestage est à ajuster en fonction de : sa combinaison, sa bouteille, sa corpulence, de la salinité de l'eau.
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On va donc commencer par vérifier nos lestages.
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Pour ça on va se mettre juste à la limite de la zone basse profondeur et vider totalement le gilet (détendeur en bouche) sur une expiration on doit s'enfoncer dans l'eau mais pas couler ni avoir la tête hors de l'eau.
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Ensuite on va revenir en zone basee profondeur et retravailler la localisation des purges et de l'inflateur en surface.
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Si c'est tout bon on va continuer au fond et finir ... presque au fond ;)
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En premier on va aller se poser à 6m
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Et pour mieux se rendre compte des variations on va se placer face au mur
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**On va d'abord retravailler le poumon ballast :**
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1. se mettre à plat ventre dans l'eau le bout des palmes posé au sol avec juste une ou deux pression d'inflateur dans le gilet.
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2. expirer longuement, en ramenant les bras au torse, au besoin terminer par une petite apnée et on va se sentir couler vers le fond.
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3. inspirer en écartant les bras et la encore maintenir une petite apnée et on va voir qu'on remonte naturellement
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Aller doucement pour bien ressentir l'effet décalé et graduel.
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**Ensuite on va essayer de faire la même chose avec le gilet, mais la l'objectif est de planer au dessus du fond :**
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1. réguler sa respiration pour avoir un rythme régulier et sans grande variations
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2. se mettre à plat ventre sur le fond, gilet dégonflé
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3. ajouter de l'air par brèves pression sur l'inflateur et attendre avant d'en rajouter pour sentir le décollage
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4. essayer de rester quelques instants sans monter ni descendre avec une ventilation régulière (vérifier en regardant les lignes des carreaux)
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5. pruger avec la purge lente (en la levant vers la surface) pour sentir la descente, on peut aussi là ramener les bras près du corps (sans redescendre la purge)
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**Et après on essaye les deux en même temps !**
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1. se mettre à plat ventre sur le fond, gilet dégonflé
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2. ajouter de l'air par brève pression
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3. prendre une inspiration et attendre pour sentir l'effet de l'action combinée
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4. essayer de rester quelques instants sans monter ni descendre avec une ventilation régulère
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5. purger avec la purge lente en soufflant et attendre pour sentir l'effet
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**bien rester proche de l'élève prêt à intervenir pour ne pas qu'il décolle brutalement**
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## Difficultés possibles
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* difficultés à descendre ou déscente trop rapide : lestage
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* position debout ou à l'envers sous l'eau : travailler la position
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* gestes parasites (mains / palmes) : travailler bras étendus sur le côté ou devant soitjambes en position "grenouillee
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* accoups lors de la stabilisation : travailler en petit ajouts / suppression d'air
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## La prochaine fois
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on fera l'exercice entre deux eaux (à mi profondeur) et en s'éloignant d'un repère proche.
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## encadrant par élèves
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1 pour 1
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## Positionnement
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Début de formation
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Ceci est une séance de perfectionnement donc les bases du poumon ballast et de la stabilisation avec Gilet on déjà été vu au moins au cours de séances précédentes.
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## Prérequis
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* Sécurité
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* vaslava / risque baro
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* REC
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* Technique
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* immersion phoque
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## Matériel
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Scaphandre
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## Environnement
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Fosse avec zone basse profondeur
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## Accueil / Programme
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* accueil
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* Commencer par demander ce qui à son avis lui pose le plus de problèmes, pour répéter les exercices les plus apropriés.
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* répérage et manipulation de l'inflateur et des purges au sec
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* vérifier le lestage
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* execrices basse profondeur
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* execrices à 6m
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## Evolutions
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* stabilisation de moins en moins près du fond, stabilisation à 3m.
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## Bilan / modalités éval
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L'élève arrive à se stabiliser en regardant les carreaux en "lévitation" sans contact avec le fond.
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